腰间盘突出有效的方法

在我们身边，总有一些人因为患有腰间盘突出，而饱受这种疾病疼痛的折磨，由此可见，腰间盘突出这个疾病在我们日常生活中是比较多见和多发点疾病。我们都知道该病的存在让很多病人的身心健康收到了影响，因此我们都会建议该病的患者及早进行科学的，以缓解和腰间盘突出时的神楚。
1、爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。
2、俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。
3、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。
4、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
以上是腰间盘突出的方法有一定的缓解作用，一旦得了腰间盘突出一定要及时的，不要一拖再拖，等后期严重了甚至会导致瘫痪，目前腰间盘突出方法还是选择外贴，安全快捷，显著，如王九正贴！
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