成都圣安米悦心理咨询环境温馨 拯救睡眠活动

　　成都圣安米悦心理咨询中心【:028-86672722】是一家集专业有效的心理健康咨询服务、前沿心理学产品研发的高端专业心理健康服务机构

　　人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠如同空气、食物和水一样，是保持人体健康的基础。

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国。

　　每年主题不同，但都是围绕睡眠健康而改变，到了2019年3月21日的世界睡眠日，主题是“健康睡眠，益智护脑”。

　　《2018 中国睡眠数据报告》

　　▪ 从2013年到2018年，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%;

　　▪ 20~35岁年轻人的睡眠时间平均值为7.5小时，短仅仅4个小时，68%的年轻人表示每天根本“睡不够”;

　　▪ 31.1%的被访者属于猫头鹰型(晚睡晚起型)作息习惯，30.9%的属于蜂鸟型作息(晚睡早起型)，能保持云雀型(早睡早起)作息的仅占17.5%。

　　▪ 在16个城市中，北京人睡得晚，凌晨 1:00~2:59 入睡的人占比达 32.6%;

　　▪ 在睡眠质量差的十个职业中，网约车司机、程序员、自媒体人排在前三名，互联网行业从业者睡眠质量普遍较低，他们无规律的工作时间以及巨大的工作量严重影响到睡眠。

　　你有没有睡眠障碍?

　　先来做个自测——

　　我入睡困难(入睡时间超过30分钟);

　　我每晚的睡眠时间<6小时;

　　我总是思绪飞转，即使在睡觉时也丝毫没有睡意;

　　我可以预料到我将要出现的睡眠问题;

　　我整夜睡眠觉醒次数≥2次;

　　我一旦醒来很难再次入睡;

　　我总是在担心一些事情，很难放松;

　　我总是比期望的起床时间更早醒来;

　　我总是在醒来之后还是感到没有睡够;

　　我经常感到忧愁、焦虑和沮丧。

　　------------------------------3.21世界睡眠日---------------------------------------------------------

　　成都圣安米悦打响“睡眠保卫战”!!!

　　美好睡眠，

　　从“心”开始~~~

　　疏解压力、管理情绪、规划方向、寻觅真我

　　你的睡眠你做主!

　　【3月20日至26日各位老铁，约起来↓↓↓】

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　　【综合】据英国《每日邮报》7月14日，近日，美国佛罗里达州一名男子携拉布拉多犬在海边玩耍，不料爱犬因饮用海水不治身亡，该男子难过欲绝之际不忘提醒其他犬主人引以为戒。

　　29岁的克里斯?泰勒(Chris Taylor)携爱犬到位于佛罗里达州坦帕湾的沙滩边玩耍，小狗在海浪中畅游，沿着沙滩奔驰。但回到家中后，它出现了一些脱水的，如、腹泻等。起初，泰勒认为这是因为爱犬玩耍过头、过于劳累所致，之后爱犬情况好转使得他也没有多想。但两天后小犬竟不再进食，泰勒只得把他送到兽医处检查。兽医告诉他，小狗的大脑已经肿胀，他对此也无能为力。

　　摄入海水会对人类产生致命的影响，因为人类的身体都没有能力处理海水中高含量的盐分。兽医梅丽莎?韦伯斯特(Melissa Webster)称，狗狗们有时会误以为海水就是淡水，所以犬主人需要紧密注意他们在海滩上玩耍的宠物。同时，韦伯斯特医生提醒犬主人们手边要有足够的淡水，以防止狗狗玩耍时饮用海水。