避免炎夏饮水五大误区

避免炎夏饮水五大误区

水是人体含量多的元素，它不仅能满足身体需求，还能促进血液循环,并帮助带走体内积累的毒素，加速新陈代谢。不过，并不是人人都会饮水，依然有不少人还依然处在饮水误区而“迷途不知返”。因此，CILLY水丽小编就为你揭开生活饮水误区，确保你能进入健康饮水的车道中。
1、饮料不能等同于水
不少人往往以饮料来取代水，并觉得很酷，很潮，其实是大错特错了！工业饮料中含有化学物质，它们会改变人体化学环境，导致补水不足反而脱水。我们真正需要的水，没有什么可以取代。有家长喜欢把果汁、牛奶当水给孩子喝，觉得利于孩子成长。其实果汁中的天然糖分，容易使肝脏收到错误指令，形成储藏脂肪的模式，导致孩子不长高，反长胖。
干净的白水（纯净水）才是健康的饮品，多喝白水具有、调节体温等作用。因此多喝白水比喝啥饮料都强，而且不含添加剂、防腐剂、芳香剂等等化学物质。
2、不要等到口渴才喝水
水，喝多喝少都不行。调查显示，人们喝水的时候，往往忽视了水对身体其它的作用。只有细胞喝饱水，才能，提高人的抵抗力和。当我们感到口渴的时候，其实是动脉压力、释放出现异常，是一种保护性感觉，需要马上喝水，否则对健康危害将加大。
另外，人就算在休息状态下，每小时体表蒸发水也将近100毫升，所以呢，就算什么都不做，咱们也得喝水。
3、大口喝水要不得
口渴的时候，不少人习惯“咕咚咕咚”地豪饮一番。殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是三条基本准则。大口饮水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担，运动过后，这种情况更加严重；其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉；其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。合理的喝水方法应该是把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
4、冰镇水也当慎喝
夏季天气热，有些人喜欢将水放到冰箱冰镇，觉得冰镇过的水喝着爽，甚至认为用冰箱冰镇水能。真相是，就算在0-4摄氏度的冰镇环境中，照样滋生，很难保证卫生健康。
此外，冰水还容易刺激咽喉部和肠胃，引起喉咙痛、腹泻、胃等。冰镇不能杀毒，常喝对身体不好，刚运动完尤其不能喝。
5、不冷不热为
一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的收缩，使平滑肌，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。适宜的温度是10-30摄氏度。中国净水行业专业化领跑品牌，“CILLY水丽”诚邀各界力量加盟合作，共同倡导并营造大众健康安全的饮水生活新境界。

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